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为何西方女性不用“坐月子”?产后如何才能更快地恢复好?

怀胎十月,终于要瓜熟蒂落“卸货”了,想象着“卸货”后的美好生活,又能吃香的喝啦的啦!较好还能立马就恢复到产前的身材!这是不是宝妈们较想的一件事。

但事实上,哪有这样的恢复速度!中国的宝妈们大多还是会经过漫长的“坐月子”。实际上,随着医学的发展,中国传统的“坐月子”已经融入了诸多现代“产后恢复”特色。西方的产妇虽然没有中国的“坐月子”一说,却有非常严谨的产后恢复过程!

1、美国产后恢复:大吃冰块不忌口

在美国,产妇刚下手术台,护士就会把冰水递过来,产科大夫甚至会让产妇坐在冰袋上,目的是让因分娩而撕裂的阴道口尽快消肿。产后第二天就洗澡,第三天就把小家伙拎在篮子里面到处逛了。产妇出院回家后每天要在家做康复体操,每周都会去社区的健身俱乐部。产后的恢复一直到产后6个月,照这样看来,其实美国人“坐月子”的时间是更长的。

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2、日本产后恢复:注重保持营养平衡

日本产妇一般在医院生完小孩后住院1周左右,在生完小孩的第三天可简单地洗淋浴,基本1个月后就可以洗盆浴了。产后1个月时,如果宝宝和新妈妈通过了健康检查,就可以恢复到普通的生活。日本人坐月子比较讲究饮食均衡,以低热量、高蛋白食品、纤维类食品为主,基本还保持1天3餐的饮食节奏,既有利于婴儿健康又可尽早恢复体形

3、德国产后恢复:顺其自然,天性恢复

德国产妇,只要能活动了,第一件事就是清洁身体。并且妈妈只要自己能走动了,就一定要推着儿童车带孩子出去散步。产妇休息是必要的,但是每天必定带孩子出门散步、晒太阳,这也是德国人养成的习惯。她们一般会多吃补血的红菜、富含维生素的各种水果、牛奶和奶酪等含钙量高的食品。德国女人都有一个共识:怀孕和生产不是生病,她们主张一切都如从前一样正常地生活。

可能有人就会说了,外国人坐月子不就很短,也没我们这么讲究,不也好好的嘛。对于我国传统坐月子方法和外国的做法,要以辩证的眼光看待,取其精华,才能恢复的更快更好。每个人的体质不同,先天身体条件也存在差异,不能一概而论。更何况西方的产妇虽然没有中国的“坐月子”一说,但你仔细瞧瞧,就会发现她们有非常严谨的产后恢复过程!

那么问题来了:在中国,坐月子的正确姿势是什么呢?产后恢复究竟是什么?如何才能更快更好地恢复?

随着胎宝宝的长大,孕妈咪的肠、胃、膀胱、脊椎的变化很大,特别是子宫能按胎儿发育从一个拳头大小变成一个西瓜大小。孕妈咪的内脏慢慢地被挤压,给毒素创造了很多有利的条件:肠道排毒功能不断的变弱,痔疮产生,肠道开始变得干燥,大肠就存了很多的垢,有害菌不断的增多导致益生菌不断的减少……于是孕妈咪们会遇到很多尴尬事,吃不好睡不好,便秘、屁多、小便增多等。

宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等。分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节‍移位,形成“大屁股”的骨架。盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

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而这些仅仅只是产后带来的生理变化,大部分都不是自然就能恢复的,需要医院或者产后恢复机构人为地用专业的技术手法去恢复。当然,除了这些,孕妇心理承受的压力更大,并不是你一句“不就是个产后抑郁”就能体会的。

产后恢复的主要内容

1、基础调理:从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到较佳平衡。如疏经通络,气血调和,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

2、清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

3、体形恢复:恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如纤体塑身、修身减脂、胸部保养等。

4、体质恢复:恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如全身酸痛、骨盆矫正、体虚体弱等。

产后恢复的较佳时机

1、黄金期 :产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的较佳时机。

3、有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

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