不知道大家有没有听说过这一句话“千寒易除，湿气难去”。体内的湿气如果不清除干净，对人体的健康会很不利。

人体内水分主要分为两部分，一是寒湿，这类人一般体形偏胖，但皮肤较为松软，多见于老年人，易怕冷，易感冒; 二是湿热，这样的人身材也偏胖，但是这样的人皮肤粗糙，腹胀，满脸油，这类人就是爱喝酒，爱抽烟，爱吃辛辣刺激的油腻食品，这种人多见于中年人。

那么湿气重的表现有哪些呢？下面我们就一起来看看吧!

皮肤瘙痒

湿气重的人会出现皮肤瘙痒的症状，有很多人往往都以为是皮肤干燥引起的，但当体内湿寒入侵，也会引起皮肤出现瘙痒的症状，并且在用手挠过后皮肤还会出现红点，通常这些红点过一会就会消失，还有就是脸上经常长痘痘的人也是体内湿气重的表现。

关节疼痛

湿气会侵袭关节，如果本身就存在肩膀、颈椎、腰腿疼痛的患者，在湿气重的时候症状会更加明显，这代表着身体内有湿气，而且体内的湿气越重这种症状越明显，起床时，浑身酸痛。严重者可能走路抬头都存在问题。

大便粘滞

体内湿气过多，大便也会有所不同。平时你可以查看自己是否大便有一种黏腻感，会粘在马桶上，难以冲干净，或者是大便有点稀稀拉拉，不太成形，总是感觉没有拉完，这些都是湿气所致的现象。还有从大便的现象，可以大致判断出你是湿热还是寒湿，湿热的特点是大便会有臭秽的味道，十分难闻，同时排便时肛门会有灼热感；如果是寒湿，大便溏稀，味道没有浓厚的臭味。

舌苔厚

舌苔厚，有口气也是湿气重的表现之一，尤其是在早起刷牙的时候，会发现舌头上有一层厚厚的白色的膜，这就是人们常说的舌苔厚的表现，发白，吃什么都没有味道，感觉嘴巴黏糊糊的，有微微发甜又或者是明明刷过牙了却还是会出现口臭。另外湿气重的胃口不佳，经常会出现肚子饱胀的感觉，吃不下去东西，尤其是对甜腻的食物提不起兴致。

头重脚轻

当你身体有湿气时，你首先会感觉到头昏脑胀, 总是想要睡觉却总也睡不醒,感觉四肢乏力，做什么都软绵绵没有精神，浑身不舒服，同时还会有微微怕冷，另外体内湿气过重，体重还容易异常加重，这就是所谓的“虚胖”。

总之，湿气对人体健康有一定的危害，也给生活造成了不便。对于体内有湿气的人群，平时可以多吃一些薏米、赤小豆，远离阴湿环境，多运动锻炼，可以有效帮助我们祛湿。