很多地方坐月子不躺够一个月，绝不罢休!其实产后虽然需要充足的休息，但是躺一个月也有点离谱，估计做完月子整个人都会废了吧！腰酸背痛需要提前预防，但肯定不是一直躺在床上。我们应该怎么坐月子，才不会让自己日后被腰酸背痛“惦记”呢?

下床走两步

产后虚弱，这是不争的事实。在分娩后，我们应该注意休息，注意身体的恢复。但是，不代表我们就不能下床。新妈妈应该学会适当下床走动，当然在刚分娩后一天内较好不要下床。起床的时候，动作一定要缓慢，尽量用手辅助，不要腰部过于用力。

没事别弯腰

虽然我们可以下床走动，但是弯腰这种事情还是不要做了。坐月子的时候尽量不要弯腰，如果有需要弯腰的事情，尽量让其他人帮忙。月子期间，还是不要做家务，不然腰痛可以随时找上你。至于弯腰捡东西这种“体力活”，还是留给身边的老公吧!

适当补钙

产后缺钙，也是会导致出现腰酸背痛的情况。产后应该适量补充钙质，多吃一些富含钙质的食物。必要时候，我们也可以补充一些钙剂。保证充足的钙质，对于预防产后出现腰酸背痛有很大好处。

着装谨慎

产后很多妈妈都急于恢复自己的身材，所以会选择一些束腰的衣服。产后如果过早的穿上束腰衣服和高跟鞋，出现腰酸背痛的可能会比较大。产后尽量穿一个宽松的衣服，做好腰部保暖，不要太早的穿高跟鞋。

产后出现腰酸背痛的情况，会对我们的生活中产生很大的影响。在月子期间，一定要照顾好自己，避免自己出现腰酸背痛的症状。腰酸背痛，虽然不是大问题，却会让我们的生活十分不便。不想腰酸背痛这种“小麻烦”一直跟着自己，我们就要从小细节做好!