与朋友聚会时不经意聊到“到底是做男人好，还是做女人好”

在场的男性友人说，“当然是女人好，女人只要做家庭主妇就好，不用承担家庭经济压力”。

不过这个观点马上就得到了现场人的反驳，认为在当今社会已经不能成立，

因为现在很多女性已经开始工作独立、经济独立。

这时候在场的女性友人站出来，“如果有下辈子，我一定做一个男人，洗衣做饭带孩子通通让你们来，我负责赚钱养家，让你们体会每月亲戚光顾的痛苦，生孩子前后的折磨”。

十月怀胎，一朝分娩，

本以为所受的罪都受完了，

后来才发现生完孩子后，

身材已经大不如前了，不能再穿以前心爱的衣服了;

精神、体力变差了，通宵达旦已是梦想;

活动不了多久就会很累，偶尔伴有下背疼痛;

甚至更可笑的是有时候大笑或咳嗽时竟然会漏尿，让人很是尴尬。

这时候，有人就说，难道你没有做过产后康复吗?

那么什么是产后康复?

产后康复又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。

产后康复包含：产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后易心理恢复。女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

为什么要做产后康复?

产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

医学医生调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际经验丰富 机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

产后康复的意义?

一：生理恢复

促进身体机能和正常生理功能的恢复

加快体力和精神恢复，促进乳汁分泌

加快静脉回流，减少静脉血栓

促进血液循环，帮助子宫恢复及恶露排除

促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复

改善肠道功能，防止便秘发生

防止子宫脱落、膀胱直肠膨出及痔疮的发生

改善分娩后下阴松弛

预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病

二：身体恢复

改善身体姿态(驼背、高低肩、长短腿)

改善分娩后的腹壁松弛

预防及改善乳房下垂

预防及改善臀部松弛

促进身体形态恢复

产后恢复应该怎么做?

一：充足的睡眠

产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。

二：保持乐观精神

从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积较摆脱消较的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。每个人恢复自信的途径都不一样，新妈妈还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消较的情绪左右你的心情。

三：饮食得清淡营养

产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到新妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。新妈妈的食物应该以高蛋、白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。

四：找到让自己放松的方式

无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈妈的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。这时候，新妈妈要尽量找到让自己可以放松的方式。例如，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。

五：坚持适量的运动

运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。

PS：产后快速恢复精力对新妈妈的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重大的影响。所以为了自己和宝宝，妈妈不仅要爱家人，更要学会爱自己。

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