产褥期，也就是大家平常说的月子，是指产后身体器官恢复到产后状态的时期，通常规定为胎盘娩出后的6周。现代医学表明，产褥期不能懒，要动起来才能更好的恢复创口，适量的运动才是科学的坐月子。产后运动，可以通过产褥期保健操来进行。

产褥保健操有什么好处?

1.预防血栓。

在妊娠期的时候，女性的血容量和粘稠度都会有所增高，导致血液高凝。由于宝宝不断的生长引起对骨盆深静脉的压迫，会引起血液淤滞。在分娩的时候，会加重盆腔血管损伤，加上大部分产妇产后长期卧床，很容易形成静脉血栓。适量的运动，能够促进血液循环，预防血栓的发生。

2.预防便秘。

月子里会摄入大量的高热量的补品如鱼类、肉类和蛋类，但是水果蔬菜吃的少，加上产妇产后的肠胃等身体器官的功能还没有恢复，很容易发生便秘，严重的甚至会发生痔疮。适量的做产褥期保健操能够增强肌肉力量，另外多吃水果蔬菜，月子才能坐的安稳。

3.避免腹壁皮肤过度松弛。

平常能见到，将气球吹大再放气，气球表面会变得邹巴巴的。这跟产妇的经过十月怀胎之后分娩的道理是一样的，产后腹部、臀部的肌肉都会变的松弛不堪。这时候适当的做产褥保健操，能够很好的恢复皮肤的弹性和张力。

产褥期保健操的注意事项：

1、注意个体差异。

虽然适量运动有助于恢复身体，但是具体的活动时间跟活动量还要根据产妇的具体情况来决定。一般顺产的妈妈在产后2天就能进行一些力所能及的活动了。

2、保持循序渐进。
    产后运动必须循序渐进，由少到多，避免开始幅度过大的运动伤及身体。