产后迅速恢复火辣身材是每个爱美妈咪的很大心愿了，明星妈咪们之所以能迅速塑身与她们雄厚的经济基础做后盾，住豪华月子中心，请专业营养师打理月子饮食，专人指导产后身材恢复……那我们普通妈妈，在经济条件不允许的情况下如何迅速恢复苗条身形呢?

让漂亮妈妈产后恢复中心来告诉你剖宫产后恢复身材的独门秘籍，主要从饮食和健身为你全面打理，让新妈咪瘦的健康：

1、剖宫产后何时可以开始减肥?

产后减肥，重要的是获得专业医生的许可后再开始进行，剖宫产妈咪至少要三个月以上再开始减肥。而且，还要根据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。

2、剖宫产后用什么减肥方法好?

新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁，即使在进行瘦身计划也要身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说，与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足，每日摄入少于1500大卡，新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。

新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是的减肥方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

主要的方法还是通过运动来减肥。出了月子身体各器官已经基本恢复到非妊娠状态，这就了我们的身体不会因为运动而影响恢复。在月子期结束后，身体的代谢也会降低，如果没有运动来消耗热量以及提高代谢，体重减轻的放慢或停止是必然的。

漂亮妈妈产后恢复中心指出，产后六个月是产后瘦身的黄金时期。但刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未复原，加之新妈妈还要肩负哺育小宝贝的任务，此时正是需要补充营养的时候。医生建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积较瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

3、做什么运动好?

在结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，如擦擦桌子，再循序渐进，增加产后瘦身操、瑜伽、快走、慢跑等运动。