不少新妈妈抱怨生完宝宝后记性差，有时话到嘴边却忘了要说什么，有时明明在找东西却忘了在找什么。相信有不少产后妈妈也有类似的经历。不错，产后记忆力衰退的情况确实存在，这虽不是什么大毛病，但确确实实对一些妈妈造成了困扰，如何改善这种状况呢？

▍产后妈妈记性差是为何？

敏敏生完二宝出月子了，还在休产假的她，每天除了要给小宝喂奶换尿布之外，还得辅导大宝的功课。这次的产假可不像生大宝那时轻松了，每天忙得像陀螺一样转，休息时间也不够，还常常因为辅导大宝功课而动气。

渐渐地，敏敏还发现自己的记忆力衰退了，有些东西上一刻还拿在手里的，下一刻就忘记搁哪了，每天都在找东西。对此，敏敏也感到非常纳闷，是什么原因让她如此健忘呢？

从心理角度来讲，产后妈妈把心思都放在孩子身上，每天生活的重心都是孩子，其他“无关重要”的事情就容易被遗忘。对于一胎的妈妈而言，初为人母，还需适应妈妈的角色，而在角色转换的过程中，许多新妈妈总担心自己做不好，压力大，还常常让自己处于紧张、焦虑的状态中，时常心不在焉，容易遗忘一些事情。而二胎妈妈虽然已经有照顾宝宝的经验，但家有两宝，工作量会大大增加，常常忙得焦头烂额，睡眠不足，也容易变得健忘。

若从生理的角度来看，女人从怀孕，到分娩，再到产后，每个阶段体内的激素都会发生变化。而产后激素水平的变化，容易导致内分泌紊乱，引起身体一系列的变化，也不排除对产后妈妈记忆力的影响。研究显示，当女性雌激素分泌较少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理。荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。

▍产后妈妈记性差，如何改善？

产后记性差，还总是丢三落四，让许多新妈妈感到困扰，如何改变这种状态呢？下面这几招或许能帮你！

保证睡眠

照顾宝宝虽然会让产后妈妈很忙碌，但保证自身的睡眠非常有必要，不然头脑不清晰还容易做错事。合理的安排时间，给自己腾出时间休息，必要时，向家人求助，让婆婆或者妈妈来搭把手。

学会放松

每天忙忙碌碌的生活，会让你的神经紧绷。此时，你需要寻找一些能让你放松的方式，比如听听音乐，让轻柔优美的旋律将你带入轻松的氛围中；散散步，让室外的鸟语花香放慢生活的节奏，舒缓压力。

适当运动

也许家里的老人会告诉你，产后要多卧床休息。实际上，除非你的身体状况不允许，否则你应该适当做些运动，而不是窝在家里，躺在床上。适当运动，不仅有助于身体的恢复，还可以提振精神，增加专注力。

坚持学习

常言道，大脑不用容易生锈。孩子不应该成为你不学习的借口。只要你有学习的心，即便再忙，也能挤出一些时间或找到一些适合你学习的方式，让你的大脑运作起来。比如，读读书、看看新闻、做做笔记等，也能刺激大脑，增强记忆力。