之前一直有孕妈很担心哺乳的问题，因为自己乳头凹陷，特别怕到时候喂奶时会对宝宝有影响。其实，真不能成功哺乳的凹陷乳头是很少见的。今天南京漂亮妈妈产后恢复中心就来和大家聊聊如何正确让乳头发挥作用。

一、判断乳头是否真的内陷

如果你想知道乳头是不是真的凹陷，可以用拇指和食指轻轻挤压乳晕两边。正常情况下乳头会突出（如下左图）。如果是真性内陷，扁平的乳头不会有任何反应，浅凹或凹陷的乳头则会缩回去（如下右图）。

而且一侧乳头扁平或凹陷，那么另一侧乳头正常的情况也挺常见。真不能成功哺乳的凹陷乳头是很少见的。重要的是如何让乳头发挥作用，而不是看上去如何。

在母乳喂养过程中，正确的含乳姿势很重要。

宝宝含住的是乳晕而不是乳头。在很多情况后，宝宝衔乳后通过吸吮可拉出乳头，经过一段时间，妈妈凹陷的乳头就会突出。而且，正确的含乳姿势不会让妈妈感觉到疼。

1、先挤出奶，涂在乳房上

2、用乳头轻柔逗弄宝宝鼻子或者上唇，诱导宝宝主动张开小嘴

3、当宝宝张开嘴时候应该快速引导宝宝自己迎向乳头并正确含住

4、宝宝下巴先接触乳房在牢固靠在乳房上

哺乳结束后，也不能直接强行将乳头从宝宝嘴里拉出，而应轻轻地按压宝宝的下颌，让宝宝缓慢地放开乳头。

二、喂奶过程怎么做

1、在哺乳前，先用温开水清洗乳头和乳房，如果奶涨，可以挤少量乳汁在乳头上，起保护作用，方便宝宝衔接，同时按摩以促排乳；

2、哺乳前可以使用中指和食指轻轻夹住乳晕上方进行牵拉，使乳头尽量突出，或者吸奶器吸出乳头，方便宝宝吸吮，但是要注意吸引器的正确使用方法；

3、有乳头内陷的妈妈还可以借助乳头保护罩来帮助宝宝含乳，不过要注意，这只是一个过渡的工具，不建议长期使用产生依赖性；

4、每次喂奶可以先让宝宝吃完一侧再吃另外一侧。如果妈妈的奶水非常充足，宝宝吃不完的话，也要把吃不完的奶吸出来，以免胀乳。

三、乳头伸展练习

具体做法：

先用温毛巾敷乳头，洗干净手，然后将两拇指平行地放在乳头两侧，然后慢慢地将乳头拉开向两侧外方，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出。接着，两拇指分别放在乳头上、下侧，将乳头向上下纵行拉开。

这两个步骤重复多次，每次练习持续5分钟，可使乳头突出。

四、树立哺乳信心

南京漂亮妈妈月嫂小贴士：树立哺乳信心很重要乳头内陷势必会增加妈妈母乳喂养的难度，在这个过程中，妈妈可能会焦虑会失望，但要坚持，积较去面对哺乳。产后尽早让宝宝接触乳房，坚持吸吮，然后你会惊喜发现，宝宝越来越能顺利吃到乳头啦。