新妈们费尽九牛二虎之力把宝宝生下后，产后恶露也随之而来。产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。产后恶露与月经一样具有血腥味，颜色呈暗红或鲜红色，但它排尽的时间比月经稍长，一般需要半个月或一个月的时间。

生活中很多新妈会出现产后恶露淋漓不尽或反反复复，这个跟个人体质和休养方式有关。下面，小编就为您介绍几个促排产后恶露的方法，让新妈们轻松应对。

●产后及早下地走动可促进恶露排出

新妈们可不要以为产后要一直卧床休息不下地。一般来说，顺产后第2天、剖腹产后1周就应当多下地走走。新妈们放心，轻幅度多次数的走动不会引起子宫脱垂，反而因为重心引力的因素，能促进恶露排出。

●坚持母乳喂养

子宫适当的收缩频率可加快产后恶露排出，所以新妈们应当坚持母乳喂养。因母乳喂养不仅可让宝宝获取成长营养，而且宝宝吸吮妈妈乳头可刺激子宫收缩，从而促进恶露的排出。

●月子里喝生化汤或吃有助于排淤血的食物

顾名思义，生化汤就是有助于活血化瘀、温经止痛的汤水，可以是益母草或者全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等几种中yao熬成的yao汤。另外，月子里的饮食新妈们也可以多吃一些黑木耳，不仅能够有助于排除恶露，也可以增加膳食纤维促进排便，防止便秘的问题发生。

●进行排淤按摩

近年来科学坐月子的观念深得各位新妈的心。在月子里，若是有条件，也可以请有资质的产后康复师对您的子宫部位进行排淤血按摩，通过按摩促进恶露的排出。

另外要注意，有些新妈会出现恶露不尽的情况，过了正常时间依然有恶露排出。此时，新妈应当及时就医，排除宫内胎盘残留引起感染等问题。