生孩子几乎是每个女性朋友会经历的过程，生的时候的阵痛不必多说，小编至今仍心有余悸。然而，是不是生完就不痛了，答案是NO！

对于生完后第一时间发票圈的朋友们，真的不痛吗？当然不是，只是相对比产前的阵痛和宝宝出生的喜悦，这点痛就真不是事了呢。

产后腹痛其实是正常的生理现象，疼痛感会因个人而异，有的疼痛感较为轻微，有的疼痛感较为剧烈，都是正常的，一般是由于生理原因引起的呢。

一、产后宫缩疼痛

女人在怀孕期间，腹中胎儿会在妈妈子宫里吸取营养健康成长，子宫为了适应宝宝的成长会逐渐扩大。而孕妈分娩完成后，胎儿娩出，子宫需要恢复到妈妈孕前的大小，这种子宫收缩会伴随着难忍的疼痛。

产后宫缩疼痛是产褥早期因宫缩弓起的下腹部阵发性疼痛，多见于经产妇。因为妈妈怀第一胎时，子宫肌肉弹性较好，产后子宫收缩并不需要太大的力气，这时候的疼痛感就好比来月经时的腹痛。

但是二胎妈妈因为子宫肌肉纤维已经被拉扯过一次，比较松弛，子宫收缩时需要更大力气，所以此时妈妈的宫缩痛非常明显，甚至和分娩时的阵痛不相上下。如果产妇疼得受不了的话，可以采用下面方法缓解。

1）按摩小腹

妈妈在产后刚开始几天，家人可以用手掌稍微施力帮助产妇环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出。疼痛厉害时，按摩也可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

2）热敷

当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够有所缓解，用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在小腹部大约半个小时，一定要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。也可以把粗盐炒热放在腹部，具有暖宫止痛的功效。

3）喝益母草汤

益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露排出。产妇喝益母草汤能缓解疼痛感，每天喝两次，大约连服一个星期就能达到效果。

二、产后耻骨疼痛

产后有一种痛叫“耻骨分离”。孕晚期在孕激素的作用下，孕妇的耻骨联合及双侧骶髂关节内韧带松弛、关节轻度分离，从而使得骨盆出现扩大，以利于宝宝的顺利娩出。

一般情况下，顺产分娩后关节内韧带张力逐渐恢复，会在产后一段时间内自然愈合，正常情况下产后耻骨痛会在1个月内会消失。要是持续超过3个月，亦或疼痛加剧，就要及时需求医生的帮助。

1）产后尽早活动

虽然产后妈咪需要静养，但不是要求一直躺在床上，产后尽早下地活动，对促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛有一定协助作用。如果产妇身体状态良好，产后24小时左右便可以下床活动，但不要时间过长。

2）加强骨质营养

骨盆的成分是蛋白质、钙质和纤维等。骨质强硬，骨盆就更加稳固不易损伤，所以产妇可以摄入有益于骨质的食物，适当补钙，帮助骨骼强健、快速恢复。

3）使用专业骨盆带

骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施。目前常用的是菱形骨盆矫正带，它利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可较科学、较大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效。

三、产后下腹疼痛

另外，产妇在生产后缺少运动、受寒、情绪不佳，容易使血脉凝滞、气血运行不畅，引起淤血停留，致使下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸尾能部疼痛。所以产妇要保持情绪稳定。

产后腹痛是正常的生理现象。如果疼痛时间超过一周，并为连续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血块、有秽臭气味，多属于盆腔有炎症，应请医生检查治疗。