产后腰疼主要是因为怀孕的时候身体巨大变化，身体承受压力过大，而肌肉韧性不够造成的。那么，产后腰疼应该如何恢复呢？

产后哺乳的女性由于腰部受凉或者姿势不良而引起的疼痛，及时纠正。产妇本身有腰椎间盘突出的疾病，由于生产加重了病情，可以适当用yao治疗，或者进行对应的功能性锻炼。

有些妈妈坐月子期间没有劳逸结合，长时间躺在床上不活动，这样久了腰部肌肉没有得到锻炼，更别说恢复功能了。如果妈妈们再盲目进补，特别是吃很多油腻的食物，容易让自己变胖，特别是腰上长肉，负荷太重也会导致腰疼的。

分娩后，顺产妈妈一周后就可以开始产后恢复，剖腹产妈妈可能要等上几周了。尽快会体重是缓解产后腰疼的重中之重。