怀孕和生产使女性的生理机能发生了很大的转变，而通过产后瑜伽恢复体态是很多新妈妈的选择。

相信大多数入住过小金家的妈妈们都参与过我们的“产后瑜伽”课。那产后瑜伽具体有哪些好处呢？

一、产后瑜伽的好处

1.恢复体型

产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱等器官的下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。

2.改善不良体态

因怀孕期间女性在生理上发生了很多改变，容易养成不良的生活体态，造成如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等症状，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些症状。

3.改善脚步水肿

怀孕期间女性很容易下肢水肿。瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

4.促进体能恢复

经历了怀孕和生产之后，新妈妈会感到体能衰退、精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。

5.强化手臂肌肉力量

瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

二、产后多久可以练瑜伽？

产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。

一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽。而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，在此之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等简单的瑜伽方法。