每一位妈妈都是伟大的，从孕育到分娩，再到养育成人，这个过程是幸福而又艰辛的。很多宝妈产后都会遇到腰酸背痛的问题，以后只是较近劳累到了，但其实产后腰酸背痛有很多原因。南京漂亮妈妈产后恢复中心，今天就来和大家聊聊产后腰酸背痛的孕产科普。

孕期生理变化所造成

孕妈咪肚子越来越重，重心会有些改变，而且腰椎变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼，这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。

卵巢分泌松弛素的影响

怀孕4个月后，卵巢会分泌一种被称为「松弛素」的荷尔蒙，它可以使韧带与关节变松，因为孕妇到生产时，骨盆腔关节会因为松弛素」的分泌而很自然的变松，这样才能让胎儿通过骨盆，顺利娩出。也因为松弛素的加乘，使脊椎和骨盆形状改变更明显。这种荷尔蒙在生产后会消失，而且产妇脊椎变化也都属暂时性，只要照顾得宜，通常产后约3个月内，腰酸背痛的问题就可以解除。

不当姿势、习惯使症状加重

产后妈咪有些姿势、动作和习惯，也会加重腰酸背痛的程度，较常见就是抱宝宝姿势不良，特别是喂奶时，妈咪会将宝宝抱在肚子上，再「以乳房迁就宝宝」，所以会有点弯腰驼背，因而容易感到腰酸背痛。

子宫未能完全恢复

分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态，腹部肌肉也变得较柔软无力，子宫未能很快完全恢复，引起腰痛。

过度劳累或活动较少

产后不注意休息使身体过于疲惫，或经常站立，久蹲，久坐或束腰过紧等，都有可能导致腰肌劳损，诱发腰痛。产后妈妈要经常弯腰照料宝宝，如洗澡，穿衣服，换尿片，经常从摇篮或床上抱起宝宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都容易诱发腰部疼痛。不少妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

脱垂受寒

子宫的正常位置是前倾，前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。

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