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产后恢复理疗师培训:产后腰酸背痛的原因,这几种你很有可能忽视了!

每一位妈妈都是伟大的,从孕育到分娩,再到养育成人,这个过程是幸福而又艰辛的。很多宝妈产后都会遇到腰酸背痛的问题,以后只是较近劳累到了,但其实产后腰酸背痛有很多原因。南京漂亮妈产后恢复中心,今天就来和大家聊聊产后腰酸背痛的孕产科普。

孕期生理变化所造成

孕妈咪肚子越来越重,重心会有些改变,而且腰椎变得比较紧,并且会往前弯,下背弧度增加,胸椎显得有些驼,这时候肚皮肌肉也慢慢变弱,使得支撑力较以往差,旁边韧带所受压力增加,以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。

卵巢分泌松弛素的影响

怀孕4个月后,卵巢会分泌一种被称为「松弛素」的荷尔蒙,它可以使韧带与关节变松,因为孕妇到生产时,骨盆腔关节会因为松弛素」的分泌而很自然的变松,这样才能让胎儿通过骨盆,顺利娩出。也因为松弛素的加乘,使脊椎和骨盆形状改变更明显。这种荷尔蒙在生产后会消失,而且产妇脊椎变化也都属暂时性,只要照顾得宜,通常产后约3个月内,腰酸背痛的问题就可以解除。

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不当姿势、习惯使症状加重

产后妈咪有些姿势、动作和习惯,也会加重腰酸背痛的程度,较常见就是抱宝宝姿势不良,特别是喂奶时,妈咪会将宝宝抱在肚子上,再「以乳房迁就宝宝」,所以会有点弯腰驼背,因而容易感到腰酸背痛。

子宫未能完全恢复

分娩后内分泌系统发生变化,不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态,腹部肌肉也变得较柔软无力,子宫未能很快完全恢复,引起腰痛。

过度劳累或活动较少

产后不注意休息使身体过于疲惫,或经常站立,久蹲,久坐或束腰过紧等,都有可能导致腰肌劳损,诱发腰痛。产后妈妈要经常弯腰照料宝宝,如洗澡,穿衣服,换尿片,经常从摇篮或床上抱起宝宝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都容易诱发腰部疼痛。不少妈妈产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加上体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

脱垂受寒

子宫的正常位置是前倾,前屈,如果发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通。

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