怀孕分娩对于每个家庭来说都是件幸福的事，但是在这欢喜之余，我相信每个孕妈宝妈都会有说不完的痛苦，尤其是伴随产后而来的各种身体疼痛症状，那真的是产后一大阴影。站久了腰酸背痛，会阴伤口痛，下腹隐隐作痛，跑步咳嗽还漏尿……

很多宝妈尽管亲身体会到了这些烦人的症状，但总觉得这些都是产后的正常现象，随着时间的流逝会慢慢的自行修复。那么事实上，真的是这样吗？

一、产后阴道壁膨出

阴道壁膨出是指女性生殖器官包括盆底肌和筋膜以及子宫韧带因损伤而发生撕裂，或因其他原因使阴道支持组织不能恢复正常露于阴道口外。

造成阴道膨出的原因有多方面，较常见的诱因是因为，女性分娩时，难产或产程时间太长造成的损伤。怀孕是较主要的因素，我们孕期子宫重量的增加，压迫盆底肌，很多孕妇在孕期就出现了阴道壁膨出。

阴道壁膨出的症状有哪些？

1、阴道壁膨出患者出现以上症状是因为膀胱膨出时，膀胱与尿道出现夹角，影响尿液排泄，腹压增加使膨出加重。如有尿潴留，常继发膀胱炎；耻骨尿道韧带损伤可致尿道膨出，可出现张力性尿失禁；阴道前壁重度膨出多合并Ⅰ度子宫脱垂。

2、患病较轻的产妇可无症状或觉阴部有膨出物脱出，重者有下坠感，劳累或用力时膨出物增大，逐渐出现排尿困难；有时甚至尿不出来，必须用手将膨出物推回阴道内方有尿排出。

3、夫妻生活不和谐。

4、膨出严重者，阴道出现外露，影响日常的生活，出现排便困难等情况。

阴道壁膨出，怎么办？

01坚持做提肛运动

提肛运动对轻度阴道膨出的女性较为有效，在家记得一定要多练习，坚持训练才能看到效果的呢。连续做15～30分钟，每日进行2-3次；或每日做盆底肌肉训练150-200次，6～8周为1个疗程。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部位的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

02寻找专业的产康师

产后不做恢复，很多问题后期都会找来，这不仅仅是靠自己就能慢慢恢复的。因此，不仅仅是阴道壁膨出，更多一系列产后问题，都要及时咨询专业的产康师，去专业的产后恢复中心进行检查，制定恢复方案。

二、产后腰酸背痛

产后腰痛是很多产妇产后都会比较郁闷的一个问题，很多产后妈妈都会遇到这样的问题，治疗了也没什么效果，其实，很有可能是你用错了方法，了解病因才能对症下yao。那到底有哪些因素会导致产后腰酸背痛呢？

01缺钙

很多的妈妈在孕期缺钙未能得到及时补充，分娩后还会消耗大量的钙质，月子期间若坚持母乳喂养，钙的流失就会加重，缺钙引起的腰疼。

02生理变化

在孕期，内分泌系统发生了很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后，内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。

03劳累过度

产后新妈咪要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。

04子宫复位不良

子宫的正常位置是前倾、前屈的，因为月子里仰卧位比较多，如果在产后子宫复旧的过程中，出现子宫后位或者子宫沿阴道向下移位，发生子宫脱垂，也会引起腰痛。

05缺乏运动

宝妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

06产后受凉

产后如果没有做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后的妈咪身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。

产后腰酸背痛，怎么办？

产后宝妈平时一定注意不要受凉，保证睡眠时间，适当补充钙，做一些轻运动。另外，不要长时间保持同一个姿势，不能过于劳累。

对于因为生产而导致的子宫复位不良、腹直肌分离等一系列产后问题引起的腰酸背痛现象，建议大家可以在产后42天后到医院做相应的检查，对自己的身体恢复状态有一定的了解。根据相应的需求，到专业的产后恢复中心做满月发汗、骨盆矫正、盆底肌锻炼等项目。千万不要错过产后恢复黄金时间！

更多产后恢复问题，敬请咨询漂亮妈妈产后恢复中心。