多久能产后练瑜伽？这个要结合个人的实际康复情况。医师建议，比及产后6周（剖宫产是产后10周）的体检后，再开端从初级瑜伽班练起，即便你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高档班。

　　其次，产后适合选用按部就班“的瘦身方案，逐渐加大瘦身脚步。 产妇何时能够操练瑜伽，需要依据各自的身体康复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开端做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天今后，在创伤愈合的情况下才能操练瑜伽动作，之前能够选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

　　现在新妈妈们已经知道了产后多久能够练瑜伽了吧，但产后的前一段时间一般的伸展运动则是产后就能够自己在家做的。作为一个新妈妈，颈部和胸部肌肉很快会因疲惫变得僵硬。你的胸部会变得沉重，由于绝大部分照顾宝宝的活动，给宝宝哺乳，给宝宝洗浴等，都是以含胸驼背的姿势完结的。

　　所以，新妈妈能够将两手掌放在后脊柱骨底部，举高胸部，每天扩胸数次瑜伽是瘦身比较好的一种锻炼方式，可是一起也容易拉伤自己的筋骨，所以新妈妈在锻炼的时分要悠着点哦。