在产后有很多人会发现自己的肚子没有办法恢复到之前的状态，甚至还会出现大肚便便的异常情况，所以，爱美的宝妈自然希望能够尽快让肚子可以恢复过来。那么，产后恢复肚子较佳时间是什么时候？来看答案。

一、产后恢复肚子较佳时间是什么时候？

在产后肚子恢复的时间一般是在生完孩子的6周到6个月，这段时间内如果把握得当的话就可以让肚子恢复得比较理想，但是，如果想要恢复到生产之前还是有一定难度的，所以，在产后女性就要注意在合理的时间范围以内尽可能选择适合自己的办法来让自己的肚子恢复得更好一些。

1、一般在分娩两个月以后，身体上得到了不错的恢复，这个时候就可以适当的加大下运动量，改善下饮食结构，适当的减少下食量。

2、产后六个月可以说是控制体重的较佳时期。特别是肚子的恢复期的黄金时期。所以在产后六个月，就必须要进行减重了，不然脂肪会越来越坚固，以后要减肥就越来越艰难了，特别是肚子上的肉。所以在这个时候，加大运动量，并且食物要选择营养高而热量低的。

二、产后怎么恢复肚子？

1、合理膳食加强营养

平时注意合理的饮食，是产后身材恢复的关键。产后饮食注意坚持少吃多餐的原则，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太饱;注意吃饭的时候要细嚼慢咽，是为了给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容量;晚上不要吃太油腻的食物，因为容易堆积脂肪，但是作为哺乳妈妈，也要保证营养的充足，科学的恢复身材。都吃纤维丰富的蔬果。

2、坚持规律有氧运动

产后如果立即进行剧烈的减肥运动，是会影响子宫的康复甚至引起出血的，严重些的还会影响生产时的手术伤口，所以不能立即进行剧烈运动。产后减肥一个循序渐进的慢过程，需要足够的毅力和耐心，不需要去做剧烈或者强度过大的运动。可以在产后半个月时，进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。产后身材恢复较需要的就是持之于恒。

3、多喝水正确喝水

产后一定要记得多喝水且正确的喝水，就是喝温开水。温开水能够提升身体的新陈代谢以及脂肪消耗的速度，还能改善体质，提高免疫力等多个优点。每天早上就喝一大杯温开水，但是切记不能太急躁的一饮而尽。

另外，产后妈妈大多数肚子瘦不回去是因为腹直肌分离，所以各位宝妈产后一定要检查下自己的腹直肌分离情况。

1、仰卧，双腿弯曲，腹部外露。

2、双手抱头，上半身微微抬起，呼气时腹部微微卷腹。

3、测量腹直肌的宽度，将手指放在上下肚脐上，感觉腹部肌肉两侧向手指中间挤压。

4、如果你感觉不到挤压，把你的手向两边移动，直到你找到紧绷的肌肉并测量它们之间的

距离。

正常恢复型：两指宽，孕妇身体匀称，孕期婴儿大小适中，正常分娩后，腹直肌分离，但在

恢复范围内

严重型：三指宽，腹直肌分离较严重。原因很多，如双胎或多胎、子宫支撑、腹直肌无力、

腹肌白线弹性差、胎儿过多、孕期羊水过多等。

腹直肌分离的宽度是2指以上的宝妈，一定要到正规专业的产后恢复机构去做专业的腹直肌锻炼，及时做恢复。专业孕产恢复知识、预约项目，敬请咨询漂亮妈妈产后恢复中心！