产后催乳小妙招

一、让宝宝多吸

宝宝的吮吸可以刺激宝妈乳腺管，防止堵奶，宝妈的乳汁会随着宝宝吮吸的增多而变的更多。即使宝宝吸不出来乳汁，这种刺激作用同样存在，所以没事就让宝宝多吮吸几次吧。

二、乳房要排空

宝妈喂奶时要两边都喂，不要只喂一边感觉宝宝吃了不少，就不喂另一边了，一定是要交替喂奶。如果宝宝真是吃完一边就饱了，不想吃另一边了，那就要把没吃的这一侧乳房排空。只有排空了乳房才会刺激继续泌乳，而且还可以防止两侧乳房大小不一的情况。

三、喝清淡的汤

乳汁大部分是水分，所以要想多分泌乳汁就要多补充水分，喝汤自然是很必要的，但是前面说了不要喝那些富含脂肪和胆固醇的油腻浓汤，除非你想让自己变的更胖。如果只是想分泌乳汁就要喝些清淡的汤，比如淡豆浆、红豆汤、牛奶等，用这些淡汤补充水分，从而促进乳汁分泌。

四、保持好心情

生气是较容易回奶的了，而哺乳期的宝妈由于带孩子的劳累、远离之前的朋友圈、很少逛街娱乐等因素，心情会变得低落和烦躁，进而会很容易生气。所以这时宝爸要负起责任，除了帮助宝妈分担一些带孩子的任务以及一些家务外，还有哄好宝妈，理解宝妈，尽量让宝妈开心起来。同时宝妈自己也要多理解家人，不要动不动就生气，只有好心情，才会有更多的乳汁分泌出来。