有一些妈妈发现生完孩子之后不仅肚子肥了一大圈，而且整个人肩膀也变宽，显得整个人虎背熊腰的。其实产后肩膀变宽是常见的现象，怀孕后骨骼发生变化，并且饮食高蛋白高脂肪容易出现脂肪堆积在肩膀上，那么产后肩膀变宽如何恢复呢?

产后肩膀变宽如何恢复

      产后肩膀变宽是常见的现象，会影响整体的美观，原因是在分娩后骨骼发生变化所致，骨骼不仅变松中间还会有缝隙，肩膀看起来会变宽。

　　另外一个很重要的原因就是大部分女性是因怀孕时营养丰富，体重增加，造成肩膀部位脂肪过多，变的虎背熊腰，想要改善症状就必须进行减肥，可在做完月子后做舒缓的体育运动，比如体操、瑜伽、游泳等。注意体育锻炼，到健身房去做一下上臂和肩部的专项运动，会有效的改善肩膀肌肉和宽度。

　　还有要注意饮食，少食用含有脂肪的食物，在体重瘦下来后肩膀自然会变得瘦弱。注意不能节食减脂，尤其是在哺乳期会造成营养不良，乳汁分泌不足会影响宝宝进食。在怀孕后很多身体部位都会出现变宽、发胖，在分娩后会逐渐恢复，也要根据个人体质决定。

　　产后想要恢复身材，首先要母乳喂养，因为母乳喂养的时候，会消耗大量的脂肪，消耗脂肪的过程当中就能帮助恢复身材。还要进行适量的运动，配合产后的瑜伽、产后的恢复操、餐后的恢复操都可以。还有就是饮食方面，不要吃过多的油腻油炸的食品，要吃富含纤维的、高蛋白、低脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这些能够很快的帮助恢复产后的身材。