有的产妇在生完孩子后，就会选择经常锻炼和运动来保持健康，因为做一些运动能让产妇在身体恢复上也能更加快速，但是我个人觉得产妇运动也要适量，毕竟刚刚生完宝宝不久，做运动还是对产妇身体有一些影响的，那么产后运动会不会影响奶水呢？下面为你解答。

产后运动影响奶水吗

女性在怀孕后，身材就会变得特别臃肿。很多生完宝宝的妈妈，为了使自己的身材尽快恢复，就像要通过运动来减轻体重。可是又听说运动会影响到母乳，让妈妈很是为难。那么产后运动会影响母乳吗？

一般情况下，是不会对母乳造成影响的。适当的运动反而会让乳汁增加的，在做完运动后，不要马上给宝宝吃奶，可以休息一会，也不要做一些太剧烈的运动。因为哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的，不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

妈妈在母乳的时候，不要用力过度，预防子宫下垂，可以适当的做一些有氧运动。适当的运动是可以的，不过要注意力度，还要注意休息。所以说，产后健身不会影响奶水。生完宝宝后，可以做一些腹部呼吸运动，可以收缩腹肌，锻炼腹部肌肉，起到瘦肚子效果。

产后可以选择产后瑜伽的方式，这样的运动方式也逐渐成为了女人在产后恢复身材的主要方式。瑜伽不仅可以促进身体的恢复，帮助增强自身的体质，而且还可以及时帮助塑身的效果，可以快速消除身体上的赘肉，而且达到了恢复体型的好处。但是要注意的是，产后瑜伽不等同于常见的瑜伽。这个是有更好的帮助产妇恢复的运动哦。

健康的产后减肥不会影响奶水，反之则会。 新妈妈在产后建立合理饮食科学运动锻炼，制定好减肥目标。

严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食少吃荤，多吃果蔬，多喝水，进食细嚼慢咽，这样会更容易消化。饮食和你配合运动，才是较健康的减肥。

哪些产后减肥不会影响奶水质量

产后减肥时间建议：宝宝出生后的6周。 这是产后新妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供较好的照顾。

产后减肥饮食建议：三餐定时定量。 人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。 早餐一定要吃，而且早餐吃好，也保证了母乳的质量，午餐与晚餐保证营养的均衡。