使用这10个小技巧，帮助你缓解呕吐感，帮你立刻恢复到正常状态！

似乎每件事情都会引起呕吐——或是引起那种恶心反胃的感觉——尤其是在早晨的时候。闻到早餐、看到早餐、甚至一想到早餐，都会想吐——你可能会感到奇怪：为什么这么一件令人兴奋的事情会伴随这种挥之不去的恶心感觉呢？是你生病了吗？

当然不是！你现在属于“晨吐”阶段。而且，你并不是单个出现晨吐症状的孕妇。

什么是晨吐？

恶心——有时会伴有呕吐——是怀孕初期常见的症状。大约50%到70%的孕妇会在怀孕初期出现这种情况。恶心不仅仅是正常的，一般还表明你的怀孕状态是正常的。

虽然被称为“晨吐”（早晨一般是较糟糕的时间），在怀孕阶段，一天中的任何时间段你都可能会感到反胃，随时都会呕吐。

这种症状被认为是由妊娠激素hCG造成的，hCG是由胎盘发育产生的，但是还有其它一些因素，如低血糖、胃酸增加、压力和疲劳也是造成呕吐的原因。

晨吐的预防策略

预防是对付晨吐的较好方法。在床头预存一些普通的饼干、米糕、甚至是一块巧克力，醒来后先吃点东西，升高血糖，然后再起床。

把一日三餐分成五到六次进餐，避免空腹，保持血糖稳定。要确保你的饮食中含有足够的蛋白质（肉、鱼、蛋、奶酪）和复合碳水化合物（水果、蔬菜和谷物），满足宝宝发育的需求。

某些营养专家建议每天补充75至100毫克的维生素B6，防止恶心。你还要定期服用产前维生素，远离辛辣或油腻食物，避免过热或出汗，充分休息。

应对恶心

除了避免让你感到反胃的一些事情，还请尝试以下方法：

1. 缓慢呼吸——从鼻子吸入、从嘴巴呼出——或者试着想像一些美丽的事物。

2. 吮吸或咀嚼冰块，或含一片新鲜的柠檬。

3. 如果刷牙会让你作呕，试着用漱口水代替，经常使用，保持口气清新。

4. 试着喝一杯牛奶或者吃两片钙片，中和胃酸。

5. 在喉咙部位贴冷布或冰袋。

6. 在蔬菜或其它食物中添加磨碎的姜（治疗恶心的自然疗法）。

7. 喝甘菊茶或姜茶。

8. 保持你的液体摄入量，即使你不喜欢吃固体食物（液体有助于将同一餐饭中的固体混合在一起）。

9. 在后脑勺部位（脖子后面、两耳中间）的骨骼施加压力或使用冰块。

10.佩戴能缓解恶心的手镯：这些手镯设有一个小按钮，能够触发压力点，缓解恶心的感觉，大多数yao店都有出售。

对大多数晨吐的孕妇来说，这种情况将会在怀孕的第四个月消失，因为激素水平开始下降了一点。

如果你恶心和呕吐的症状长时间没有减轻（每天发生一两次或更多），以至于无法进食或喝水，或者妊娠初期结束后这种情况依然存在，将情况报告给医生。你可能患上一种被称为妊娠剧吐的症状，这种情况下需要及时就医。

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