“腹直肌分离”听起来很新奇，但却能称为妈妈们的老朋友，据临产调查，几乎每位妈妈在妊娠晚期及产后都会发生不同程度的腹直肌分离。

所谓腹直肌分离：是指怀孕后，增大的子宫可以把腹部肌肉拉长，使用2条腹直肌由腹白线的位置区别。松弛的腰部肌肉并才能马上恢复到原有的形状和位置。剩下特别难看的小肚子。这种行为被称为腹直肌分离。

腹直肌分离的状况普遍存在。不是哪1一个人。产后母亲几乎100%中考招生！只每个人分手的程度不同。

 快速自测腹直肌分离程度

01、平躺，膝盖弯曲。把右手放在腹部，掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。

02、吸气，呼气的同时，鼓起肚子右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。同时头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。

03、自我诊断：2指以内为正常，2指以上就可能是腹直肌分离，需要寻求专业诊断和治疗建议。

产后专家根据患者腹部松弛程度，制定4大专属诊疗方案，强化训练腹部肌肉群，帮助腹壁恢复张力，全方位修复腹直肌分离，从而使失去弹性的腹直肌恢复到较紧致的状态。

1、电刺激：激活本体感觉，调节神经肌肉兴奋性。

2、触发电刺激：重建中枢与腹直肌神经联系。

3、生物反馈训练：正确收缩腹直肌提升腹直肌机能。

4、多媒体训练：心理调节、健康游戏较致锻炼提升。