都说生完娃是给身体的一次重生，把握好这一阶段，能让女性焕发新的光彩。产后恢复是女性变美的重要阶段，很多女明星在产后亮相，让粉丝们大呼女人味更浓了！

产后恢复的目的是什么呢？首先，是身材的恢复，让女性恢复孕前的身姿，其次，是心理、身体功能、生殖能力的恢复。特别是在产后1到3个月的女性，此时女性心理十分敏感，很容易造成产后抑郁，恢复的好坏对日后身体健康都有很大的影响，尤其是到了中年，做没做过产后恢复的一眼就很明显。

现在广大女性都意识到产后恢复的重要作用，但是面对五花八门的广告与丰富多彩的项目，到底该如何选择？有哪些是产后恢复的首选项目呢？

一、产后恢复该做哪些项目？

1、骨骼调整

在怀孕的过程中，由于宝宝不断长大，宝妈的腰椎的压力也越来越大，腰椎前凸变大，骨盆前倾，腹直肌分离，耻骨分离，髋关节一位，盆骨变形导致宝妈的身材变成“大屁股”，“水桶腰”，身材受到很大影响，因此要进行骨骼方面的恢复，包括肋骨、髋骨、耻骨、大转骨等。

2、肌肉复位

经历了孕期及分娩过程后，女性的盆底肌与腹直肌会出现不同程度的损害，造成盆底功能出现问题，腹直肌分离，夫妻生活不和谐、漏尿、子宫垂脱很容易产生。

如果不及时进行恢复，再中老年时，随着女性生理功能的不断降低，这些问题会越来越明显。

3、气血调理

产后气血津伤，不能剧烈运动，要多休养，体循环降低，影响身体代谢，造成寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等情况出现。情况严重的就会变成“黄脸婆”。

给大家推荐进行满月发汗，及时调养气血。好的气血调理还包含子宫养护和卵巢保养等，只有基础的子宫恢复好了，气血才能好，才会更加光彩照人。

4、脂肪管理

生育及腹直肌分离会造成脂肪的堆积，在前三步养护完成之后，我们迎来了较后的收官阶段。雷氏普爱，致力于产后女性身材的精致化管理，可以让身材尽早恢复到产前状态，让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

二、产后恢复，较好什么时候做？

1、黄金期

产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，那么很大几率会变成“黄脸婆”。

2、理想期

产后6个月至1年以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。

3、有效期

产后1年至3年内，属于产后女性的恢复有效期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

4、保养期

产后3年至10年，属于产后女性的保养时期。在这个阶段，针对身体进行专门保养，如子宫、私密、乳腺等，可以调理寒凉。

南京漂亮妈妈健康管理有限公司是女性孕产婴一站式大健康服务平台。以产后恢复为核心，结合月子中心、月嫂服务、小儿推拿、瑜伽等业务板块，为女性提供备孕期、孕期、产褥期、产后期、适龄期等全周期的健康调理服务。