生下宝宝后，很多妈妈由于坐月子期间长期卧床、营养较好都会出现长胖的现象，那么产后身材的恢复就显得比较重要了。但产后多长时间才可以运动减肥？在运动减肥的时候又要注意什么呢？

产后多长时间可以运动减肥

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚生完孩子不久的妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积较瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥的要点

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

妈妈们在运动时切忌不要急于求成，多做舒缓型运动活动筋骨，同时也要保证自己的饮食不要太辛辣，适当的摄入营养，多运动消耗体内脂肪，妈妈就能很快恢复身材，也不会影响宝宝的生长。