妈妈们在生完宝宝后还会面临哺乳期。乳汁是新生宝宝的营养粮食，如何让自己的孩子吃得饱，吃的有营养，这是妈妈们一直思考的问题。乳汁内的营养决定于妈妈在哺乳期吃的东西。那么，产妇哺乳期吃什么好呢?一起来看看吧。

哺乳期吃什么好

1、补充的蛋白质：蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一。

2、充足的水分：给宝宝喂养的时候容易流失水分，妈妈在哺乳期期间多喝水，或者有营养的汤类，例如鸡鸭鱼汤，或者蔬菜汤。

3、均衡多样：产后的妈妈需要多样的食物来恢复身体和哺乳，食物的多样化有利于身体的更好恢复，科学搭配才能保证营养的足够。

4、对于一些腌制类的食品，刺激性大的食物不宜多吃，因为乳汁会把这些东西通过哺乳影响宝宝。

5、适当食用催乳食物：麦芽水，韭菜等食物对于乳汁的分泌都能起到一定作用。

6、及时补钙：在给孩子哺乳的期间，妈妈们钙的流失会比较 快，而且流失量会比较大，在饮食方面要注意钙的补充。

哺乳期不能吃什么

1、过于油腻的食物：对于一些油炸，含油量过多的食物不宜多吃或者不吃。

2、寒凉食物：例如瓜类都是凉性较大的食物不吃，苦瓜，冬瓜等。

3、不吃大蒜等具有刺激性食物，哺乳期的妈妈保证乳汁的足够也不要吃具有回奶效果的食物。

哺乳期的妈妈是比较辛苦的，一方面自己的身体要恢复，另一方面还要保证宝宝有充足的营养，所以在饮食方面的要求还是会比较高的。作为家人，要准备适当的食物来给予生完宝宝的妈妈，这样妈妈不会操心太多，对于产后的恢复也是有帮助的。