很多妈妈都会疑问，产后我的阴道和骨盆到底发生了什么变化？还能恢复到没怀孕前的状态吗？阴道松弛是很多新妈妈产后的心病，难道产后就只能无情地接受这事实？今天告诉你，产后，你的阴道都发生了什么？

外阴的变化和恢复

分娩后，外阴会有轻度的水肿，不过2-3周内会自动消失，妈妈不需担心。如果注意清洁和护理的话，会阴处的伤口在4-5天内就能愈合的。但如果会阴撕裂情况严重或伤口感染的话，可能需要2周——1个月才能痊愈。不过外阴的恢复取决于伤口恢复和水肿消失。

阴道的变化和恢复

分娩后，大部分产妇的阴道都会扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。在产后42天内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后阴道松弛无法避免，但能通过运动改善，妈妈们有时间就多做缩肛运动，能有效提高阴道弹性。

盆底组织的变化和恢复

产后盆底肌肉会失去弹力，如果能坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。所以妈妈们产后不能懒，想要恢复产前状态，还要靠积较运动哒！

收肛提气应对松弛

我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉，对抗阴道松弛。办法是：每天早晚，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不yao而愈了。