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月子里,吃什么恢复比较快速呢?

  坐月子产后恢复的关键时期,特别是剖腹产妈妈,更是需要这个时间来让身体各个器官赶紧恢复到产后状态。食疗是适合、简单的恢复方法,产后坐月子应该吃什么才会好得快呢?下面这几种类型的食物可以帮上忙。

1、维生素A丰富的食物

维生素A与免疫球蛋白的合成有关,能够增加机体抗感染的作用。蔬菜类如大白菜、马齿菜、番茄等,水果类苹果、樱桃、枇杷等,植物类如大米、绿豆、胡桃仁等,动物肝脏以及奶类、蛋类都是富含维生素A的食物。

2、维生素C丰富的食物

维C对伤口愈合有显著作用,维生素C还有美白的作用。一般的橙色或者黄色的水果以及蔬菜都含有大量的维生素C,像西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃等都是富含维C的蔬果,月子里多吃可以美白养颜,加快伤口恢复。

3、含有微量元素锌的食物

锌与维生素C结合之后,能够帮助合成胶原蛋白,对伤口愈合有促进作用。海带、木耳之类的食物富含锌,此外,动物肝脏、瘦肉以及蛋类也含有不少的锌,水果中苹果的含量为较高。

4、含有蛋白质丰富的食物

各种瘦肉、蛋类以及奶类中都有丰富的蛋白质,蛋白质是人体重要的营养物质之一,能够增强人体免疫力,减少感染疾病的几率。

月子里合理的摄取以上这几种物质,对产妇的恢复有着不可替代的作用。加上休息和适当的活动,会恢复的更快。


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