奶水不足是许多新手妈妈在母乳喂养过程中，都可能会遇到的问题，那么如果出现这种情况，新手妈妈们应该怎么办呢？下面一块来看看以下方法，妈妈们可以根据实际情况进行选择。

多给乳房按摩；按摩乳房能够刺激乳房分泌乳汁，有利于我们宝妈的奶水充足，对于我们奶水不足有很大好处。

用热毛巾敷一下；很多宝妈的乳房管路不是很通，就需要我们利用热水毛巾来擦拭，这样有助于乳汁的释放，这样奶水就足够啦。

  注意睡眠；很多孕妇刚生完孩子自己身体睡眠不足而且体质不好，容易引起奶水不足，所以我需要多注意自身的睡眠质量，身体健壮才会奶水足够。

多吃蔬菜、奶类、大豆。三是增加优质蛋白，适量吃鱼，禽、蛋、瘦肉。避免吃回奶的食物，少盐、少油、控糖、限酒。除了吃，喝也很重要，不仅要喝水还要每餐喝点汤汤水水，主要说说如何喝水。短时间的大口、大量饮水，大部分会直接经膀胱排泄，小口续着喝水，水经代谢进入乳房变成奶水的就较多，对奶量提升有帮助。母乳含水85%左右，所以宝妈们请按正确的方法坚持喝水吧。至少一天1500毫升，稍微热点的水也能加快血液循环更有利于快速产奶～