新手妈妈在产后刚刚当宝妈，精神免不了感到紧张焦虑、兴奋感，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神原因，这些精神原因常可引起睡不着症。而产后的睡眠质量也会影响喂养，恢复缓慢，久而久之睡不着症成了妈妈们的烦恼之一，怎么办呢?

产后睡不着吃什么好？

1.牛奶推荐原因：牛奶中色氨酸是人体八种必不可少的氨基酸之一，它不仅有减少大脑兴奋感的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安睡的作用，可使人较快地进入梦乡。

2.核桃　推荐原因：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具备减少神经衰弱、健忘、睡不着症、多梦和饮食不振等症状的作用。

3.小米推荐原因：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类比较好的。中医认为，它具备健脾、和胃、安睡等作用。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐服用或睡前服用，可收安睡之效。

4.莲子推荐原因：莲子清香可口，具备补心益脾、养血等作用。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有作用；服用后可利于胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

5.酸枣　推荐原因：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，可帮助新手妈妈睡个好觉。

产后还要调节好心态：

1、勇于接受现实，调节心态，接受一种现阶段的生活状态，顺其自然，往往会起到很好的效果

要有乐观的心情，尤其是夜晚面对孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为天使在身旁。

3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

4、养成良好的睡眠习惯，早晨不要太贪睡，午睡时间不宜过久，一小时为宜。

5、注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易睡不着症。。

6、如果睡不着症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的调整。

相信妈妈们好好的调节自己的位置心理状态一定会度过这个特定的时期，享受做妈妈欢乐！当然，爸爸们这个时候也不能只顾自己睡的香而忽视了妻子的睡眠状况哦。