一旦我们的皮肤特别的干燥，可能就说明我们身体特别的缺少水份，这个时候一定要及时的给身体补充新鲜水果或是是吃一些新鲜的蔬菜来提高自己的抵抗力，这都是特别重要的，也是能够保证我们安安稳稳的度过三伏天的一种。

特别是对于一些许多女性来说，皮肤护理及保养身体都是特别重要的一件事情，所以在平时我们应该吃哪些蔬菜与跟新鲜水果才能达到我们每天的营养需求呢？

女人要多吃4种食物对身体有好处：

1、豆制品加工类食品

增加大豆食品对胸的安康大有益处。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的生理水平，减少胸的不适。假设每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，对健康十分有好处。

2、海带

海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不仅有美容、美发等康复症状，还能辅助胸的增生。研究发现，海带对身体恢复有作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低增生的风险。

3、坚果零食

种子、坚果零食食物比如的黄豆、花生等，含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中有维生素E，富含营养。

4、粗粮

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，都对身体健康发展比较有用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身材降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预房病症，玉米营养丰富。