炎热的夏季，如果您希望过一个充满阳光的夏日，可以从现在开始，为身体有害物质轻体，以一个全新的姿态迎接阳光夏日。人体每天暴露在外界环境中，难免接触或产生各种有害物质素。有害物质素积累过多，可能导致一些身体不适的症状。今天为大家介绍一些方法，帮助你在夏天舒畅有害物质。

人体的有害物质素有可以分成两类：内有害物质素和外有害物质素。内有害物质素起源于肠道内，经由未消化的食物过度生长而产生。外有害物质素是从周围环境进入人体的物质，如化学yao品、重金属、酒精、食品添加剂等。

所以，一个好的有害物质方案不仅要减少有害物质素产生，还要充分调动身体的有害物质功能。不妨参考以下有害物质方案，从内到外为身体有害物质：

1.饮食有害物质

多饮水。饮水是比较好的方法。饮水的好处太多了，比如有助于控制卡路里摄入，保持皮肤良好，帮助内脏工作等。如果你不喜欢白水的平淡滋味，不如为自己做一杯清爽的果蔬奶昔，记得少放糖哦。

多吃蔬菜水果，特别是富含膳食纤维的蔬果。有些蔬菜水果含有大量的矿物质、氨基酸，可以帮助支持肝脏细胞。比如芦笋、甜菜根、胡萝卜、无花果等。

减少加工食品摄入。有些加工食物为身体提供的营养很少，还难以被身体消化，对身体造成负担。比如糖、甜味剂、酒精等。大量含加工盐的食物也不利身体健康。所以要减少进食加工食品。

绿色蔬菜还具有强大的功能，可去除人体多余的酸性物质，环境污染物、重金属的影响。它们富含维生素、矿物质和酵素，能够以较少食物来满足身体的营养需求，在任何有害物质方案中都很重要。

比如，小麦草汁是一种富含叶绿素，充满各种营养素，包括维生素、矿物质、酵素、和植物性营养素等。此外，膳食纤维有助于消化系统工作，应该多吃富含纤维的食物，比如燕麦等谷物。

2.运动有害物质

多运动。运动出汗，不仅加速排除有害物质素，也能有利于血液的氧化作用，并改变血液循环。30分钟的有氧运动，比如跑步、骑车、健走和游泳，都是很好的选择。

练习瑜伽。瑜伽的拉伸和深呼吸有利于血液循环、消化系统，有助于排出体内垃圾。

3.远离有害物质素

环境中的有害物质素是身体接触有害物质素的一大来源，所以请及时清理衣柜，扔掉不需要的东西。经常打开窗让新鲜空气流通，保持室内的空气新鲜。

此外，饮食、衣物、洗护用品等也尽量选用少含化学物品的产品。当然，吸烟、吸有害物质等接触有害物质素的行为也是要避免的。

4.支持身体消化和有害物质功能

肝脏是人体有害物质的主要功能，如果身体有害物质素过多，肝脏负担过重，就需要提供合适的营养帮助其履行职责。

漂亮妈妈体质调整，增强你的抵抗力，帮你舒畅有害物质，调整胃酸胃胀，加速肠胃蠕动，舒缓腰部经络，改变夏季肠胃不适，建立健康的防护屏障。