产妇生完孩子，身体会出现各种各样的症状，比如妇科炎症、盆腔问题等等，宝妈们就会慢慢的明白骨盆恢复得重要性，如果身体恢复不好就会落下后遗症，今天给大家介绍骨盆康复的方法，帮助各位产后妈妈解决骨盆问题。

产后可以采取哪些骨盆恢复的方法？

1、骨盆运动

在产后两周可以进行骨盆运动有利于盆底肌肉恢复。运动时让自己站立并且双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉并且向大腿部靠拢，然后收缩括约肌使卵巢向上提，每天坚持10~20次也能恢复骨盆。

2、使用骨盆带

在目前各种骨盆矫正带可以帮助矫正骨盆，但要知道得在医生指导下使用，让医生检查骨盆后再决定合适的型号大小。骨盆矫正带可以科学并且矫正骨盆，对产后骨盆移位有很好的作用。

3、加强骨质营养

在产后要适当补充增强骨质营养的食物，如蛋黄、牛奶、牡蛎、核桃等，这些食物中所含的微量元素和钙高，不仅可以增强骨骼，还有利于骨盆恢复。同时适当外出晒太阳，补充维生素D有利于钙吸收。

产后骨盆恢复要采取正确措施。漂亮妈妈正规的产后恢复机构，采用正确的方式帮助宝妈进行身体恢复，让骨盆达到正常的状态，做漂亮的妈妈。