盆骨在人体中起着承上启下的作用，无论产后妈妈是顺产还是剖腹产，盆骨都会发生一定的变化，盆骨如果变形的话，就会产生疼痛，因此，产后可以使用盆骨带，这样对于产后盆骨恢复具有很好的作用。

盆骨有什么作用？

盆骨具有生育和内脏保护的作用，骨盆保护着对女性来说至关重要的女性生理功能——卵巢，它决定着女性健康的夫妻生活，帮助女性成为人母等等。除此以外，健康的骨盆可以很好地承托内脏，既能让它完成作为脊柱一环的任务，也能让它所保护的脏器正常运行。

如何保养骨盆？

一、运动保养骨盆法

1、热身运动

取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压。用右手触摸左臀，让身体得到较好的舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

2、臀部按压

坐在椅子上（或者坐在健身球上、枕头上等），将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度变快，这是身体接受信号的标志。

3、圆周运动

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆方向分别做3次。如果你喜欢的话 ，也可以试试芭蕾舞中惦着脚尖转动的方法，注意，上身要挺直，身体跟着脚步自然的扭动。

二、健康的生活习惯“拯救”你的骨盆

想要保持你的骨盆不变形，就要少穿高跟鞋；长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别翘二郎腿的日子；选择软硬适合的床垫，保持身体舒服。

此外，试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”炎症。

三、饮食保养骨盆法

同时，饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，有利于人体对钙的吸收哦。

如果你的骨盘变形情况已经非常严重，建议你可以到漂亮妈妈产后恢复观察，可以为产妇量身定做骨盆训练方案，帮助形正体健，保持女性健康体态。