很多女性在产后会出现恶露的情况，怀孕的时候，卵巢会发生变化，产后恶露就是其中一种，新手妈妈不懂这些身体变化，这里为大家介绍几个动作，帮助产妇快速减少恶露。

什么是产后恶露？

产后恶露指的是产妇在产褥期的临床表现，产后卵巢会发生变化，脱落的膜会排出，带有血液等，有一些腥味，不同时间产后恶露的颜色和内容也不一样。

产后恶露排出的时间是什么？

正常的产妇恶露的排出时间是2到4周，少数的产妇需要1到2个月来排出，但是生活中，这个数字却是相反的，主要是因为大家对于如何排恶露以及恶露的重要性并不是那么的突出。但是身体恢复得好不好，其中恶露是一个重要的信号之一，很多人却忽略了这个问题。在产后坐月子，我们在关注如何科学的坐月子，如何跟一些老的风俗习惯做斗争的时候，要先让恶露排排干净。因此，对于产后坐月子的女性，这3点一定不要忽视了，要科学正确地对待。有些人可能知道重要性，但是却做错了，这样也是会影响到身体的恢复。

学会这几个动作,帮助产妇排恶露：

1、不要乱吃

产后，有些女性知道排恶露的重要性。比如听周边朋友说，恶露一直排不干净，特别的麻烦而且这样会影响到身体恢复，听说，吃什么可以排恶露，于是轮到自己坐月子的时候，就开始吃了。为什么民以食为天？有些人有些症状时会提倡食补？主要是因为饮食对于身体的重要性。而月子期间更是需要重视。

比如说前面几天可以喝红糖，后面喝点生化汤，做菜时做点莲藕都是可以帮助排恶露的。但是红糖不能一直喝，同样对于补气的红枣也建议在恶露未干净之前少吃。不要认为红枣补气就多吃，反而会影响到恶露的排出。

2、产妇喂奶

有些女性担心自己喂奶可能容易下垂，因此会将奶水吸出来给宝宝喝。但是建议在恶露未排干净之前尽量采用亲喂。因为宝宝在吸允时候可以有助于影响卵巢的收缩。这样会有助于恶露的排出。而吸奶器的力度跟宝宝的力度是没有办法相比的，影响力度也是不够的。

3、学会运动

月子期间都提倡运动，那么到底应该怎么运动呢?是不是下床走动走动就可以了呢?下床走动是顾虑产妇进行运动，而月子期间想要恶露排出的快，自己的身体快速的恢复，学会怎么做运动很重要。比如说分娩后，受损比较严重的是腹直肌和盆底肌，那么越早训练，肯定会恢复得越快。同时月子期间通过正确的呼吸法以及轻微的动作就是可以帮助恢复的。同时这2个部分恢复的越好，恶露也会排出的越快。

产后恶露是产妇的正常生理变化，在不同时期要认真观察恶露的变化，在黄金期排完恶露，可以帮助产妇尽快恢复身体。