孕妇的饮食不仅影响到自身健康，还影响到胎儿的发育，因此孕期吃什么的问题就变得非常重要。很多孕妇在怀孕之后都遵循着“一人吃、二人补”的概念，认为怀孕之后应该多吃，但是更应该注重饮食的搭配，吃得合理才更加有利于母婴的健康。那么，怀孕期间应该怎么吃呢？现在就一起来看看吧。

孕妇应该怎么吃才能保证饮食均衡？

1、多吃谷物类食品

有些女性为了自己在怀孕的时候，体重增长会少一点，在吃饭的时候就会少吃谷类的食物。但这样做会影响身体健康，不利于胎儿的成长。建议大家可以吃全麦无谷类的食物，这样会比较健康，而且也可以尽量减少体重的增长。不用担心吃谷类的食物，会让自己迅速长胖。

4、合理补钙

孕期女性身体需要各种各样的维生素，此时大家平时应该多吃一些蔬菜瓜果。这还可以帮助孕妇排便，有利于各位的消化。在做饭的时候，也应该保持饮食清淡，少放一些调味品。

3、补充含铁的食物

怀孕期间非常容易出现缺t性贫血，适当补充一些含铁的食物非常重要。大家可以选择适量吃一些动物的肝脏、猪血、瘦肉等等。这些食物中含有丰富的铁y素，尽量不要通过补充剂去摄入。因为铁剂会加剧孕妇的b秘。

4、补充镁和锌

医生建议孕期应该适当补充镁和锌，镁的作用是让肌肉得到放松，可以避免在孕晚期出现早c的情况。而锌则可以有助于减少身体产生的妊娠情况。

孕期有很多注意事项需要女性提前学习，大家应该重视其理论知识的提升。孕期要保证膳食的多样化，每餐应该荤素搭配。尽量少吃一些营养成分低，但是却体积非常大的食物，这样会影响孕妇营养成分的摄入。

其实，在孕早期、孕中期、孕晚期，每一个阶段对营养物质的需求是不一样的，孕妈们要提前做好了解，健康调养。