迎来可爱健康的新宝宝是一件比较开心的事情，但有不少产妇在分娩后却受到不同程度产后抑郁症的困扰。产妇易引起情绪波动，过度焦虑，可能会出现一些会伤害到自己和孩子的举动。不仅影响宝妈身心健康，也会影响孩子的健康发展。那么，产后抑郁应该怎么办呢？

什么是产后抑郁？

产后抑郁症是女性生理障碍中比较常见的类型，是女性生产之后，因为社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的可能持续到幼儿上学前。

产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，家庭关系、居住环境、生活质量的变化，及照顾婴儿艰辛、分娩后恢复困难等因素，都会给产妇带来冲击和困扰。

产后抑郁的原因是什么？

1.性格

有些女性对产后当母亲的期望过高不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈，就会觉得有较大的压力。

2.生理变化

在妊娠分娩的过程中，身体生理水平等方面发生了很大变化，导致产后抑郁的发展。

3.遗传

有这方面的相关家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

产后抑郁了怎么办？

1.寻求帮助

一个好妈妈知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。也可以找一个你信任的朋友，和他谈谈你的感受。

2.户外活动

保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光，对你和孩子都有好处。

3.合理的期望

改变自己和家人的期望，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。尽可能多休息，不要迫使自己做所有的事情。

4.简化生活，避免改变

培养自信、乐观、健康的性格，采用正确的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。在怀孕和分娩后1年内，不要做出其他重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

其实各位宝妈也不用过多的困扰，那些打不到你的会使你更加强大，漂亮妈妈建议平时要观察产后妈妈情绪的变化，保持心情愉悦，多给她们一些关爱。