不知不觉，已经秋天了。入秋之后，一种名为“贴秋膘”的仪式就开始悄悄流行了。而千补万补不如食补。这句话是有一定道理的。很多宝妈，为了帮助宝宝大脑的发育，经常买一些营养品补脑，贵且不说，就这些营养到底能不能帮助宝宝补脑，而且宝宝是否吸收得到？这都是我们需要考虑的问题。宝妈经常做这5种食物，宝宝越吃越聪明，还长肉。

1.核桃芝麻

核桃和芝麻可是黄金组合，既补脑还补营养。平时偶尔给宝宝辅食中添加一点，不仅可以帮助宝宝大脑的发育，还能带来更多的营养。

2.蛋类

要知道，蛋中有丰富的DHA和蛋白质，对宝宝的发育很有帮助，但值得提醒宝妈，鸡蛋每天吃一个，吃多了对宝宝的肠胃并健康。

3.鱼类

有相关研究证明，吃鱼可以让人的大脑更加聪明。鱼不仅味道鲜美，而且营养价值高，能起到增强人体记忆力的作用。

4.菠菜

菠菜富含多种营养物质，而且菠菜做的辅食外形也很好看，能勾起宝宝的食欲，也很适合用来做健脑辅食。6个月左右，宝宝就可以开始食用含有菠菜的菠菜泥，鲜香可口的菠菜汤。在制作时，妈妈们注意用开水将菠菜烫熟，去除草酸后在进行加工以免菠菜中有残留草酸。8-9个月，宝宝可以食用菠菜鸡肉粥，1岁以后宝宝可以逐渐食用用菠菜汁做的面条或者饺子。在食用菠菜时，也需注意不能每天都食用，因为每天都食用，积累的草酸也会对宝宝有所影响。

温馨提醒，菠菜中含有大量草酸，草酸会影响钙和锌的吸收，所以菠菜先过一次热水再煮食！

5.西兰花

宝宝常吃西兰花可以帮助骨骼牙齿的生长，有利于增加抵抗力。

通常，健康又营养的东西，口感总是要差那么一点点，而那些包着花花绿绿的外衣的食物，让人垂涎三尺，但是营养堪忧呀，有很多食品不但没有营养，而且吃了还会让孩子变笨。

秋高气爽，比较适合补充营养，祝每个孩子都吃香香，在秋高气爽的季节长多囤点肉肉。