孕妇吃东西的时候要给孩子足够的营养，那么怀孕之后还能吃零食吗？怀孕后吃零食是有讲究的，吃什么零食可以帮助妈妈解馋又不影响宝宝呢？漂亮妈妈接下来为大家介绍几种营养丰富的零食，希望能够帮助到大家。

孕妇怎么选零食？

1、营养丰富

选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

2、新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

3、 抛弃可疑分子

对于孕妈咪，食品好。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免不好的情况发生。

孕妇可以是什么小零食？

1.坚果

瓜子和芝麻比较好。这两种小零食中含有丰富的铁元素，可以把它放在手袋里，或者放在主食里。

2.麸麦片

早餐多吃谷物可以补铁。每食用一次麦片可以补充18mg铁。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁，这是早餐的好选择。

3.蛋黄

虽然鸡蛋中含的铁元素不是比较高的，但蛋黄可以补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷，补充丰富的铁元素。

4.菠菜

菠菜是含铁元素比较高的蔬菜。

5.红肉

6.蓝莓

牛奶燕麦，再加些蓝莓。蓝莓是含有丰富的铁元素。

7.葡萄干

葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有丰富的铁元素。

8.土豆

土豆含有丰富的维生素C和钾，不含脂肪和胆固醇。有利于铁元素的吸收。

以上给大家举出的几类食物都是可能会对孕妈们有益的零食，希望孕妈们平衡饮食，注重身体健康。