不少妈妈经历了十月怀胎后，体态发生改变，皮肤也变松很多，面对这种情况，很多宝妈都感到苦恼，那么如何在产后迅速恢复产前的身材呢？今天漂亮妈妈就带大家聊一聊产后身材恢复的那些事情，帮助宝妈掌握产后恢复的技巧。

产后恢复身材的黄金期是什么？

1、产后恢复身材的黄金期

产后42天—6个月内，是产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体比较为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内有害物质就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后症状。

2、产后恢复身材的理想期

产后6个月至一年半以内，是产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较好时机。

3、产后恢复身材较好时间

如果妈妈们错过了产后恢复身材的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的时间了，这是产后女性的恢复末期。通过穿收腹衣能让身体达到平衡，平稳过度到正常生活阶段，通过锻炼能够帮助骨盆底肌的恢复。

产后恢复身材关键两点：

1.想要产后快速恢复身材，首先得迈开腿，动起来，可以做一些健美操，瑜伽，避免做一些剧烈运动，要循序渐进。比如可以适当做腹式呼吸运动，帮助腹部肌肉收缩，平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，等到体力恢复的时候，双手可放置在头后再坐起重复数次，长此以往可以起到瘦肚子的作用。

2.吃得对很有用

产后要注意控制糖分和脂肪的摄取，选择有营养的食物，尽量保持饮食均衡，科学饮食。

以上就是关于产后恢复身材的时间相关内容了，相信大家看了之后有了一定的了解，对于每一个准妈妈来说，产后恢复是一件重要的事情，各位宝妈一定要重视起来。