生完孩子后，产妇都需要经过一个月的时间慢慢调理身体，让身体各项技能恢复到正常状态。但有的新妈妈却发现，自己白皙的脸上开始长斑了。考虑到要给宝宝喂奶，不敢用化妆品或者护肤品，但也不敢吃yao，那么，还能吃什么来缓解呢？

生产后吃什么不长斑

1、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。怀孕期间或者生产后长的斑多数是因为激素变化引起的，一般在生产后就会缓解。而富含维生素C的食物可以减轻色素沉着，让皮肤变得白皙。

2、适当补充维生素E。维生素E可以减少皱纹的产生，让皮肤变得细腻，同时保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。所以也可以缓解长斑的情况。

已经长斑的肌肤要怎么护理

1、用鲜奶或者番茄敷脸。番茄富含维C和维A，内服可以补充营养，外敷可以保持肌肤水润，从而达到美白的效果。鲜奶可以在敷的同时也喝一些，内外一起调理。

2、注意防晒。斑点的成因除了内分泌还有紫外线，强烈的紫外线会让色素沉着，导致皮肤衰老。所以做好防晒工作不仅仅可以减少斑点的出现，也可以保持皮肤白皙。但是考虑新妈妈们都要哺乳，所以尽量用物理防晒，减少使用防晒霜。

女人都爱美，当了妈妈也不例外。其实，产后脸上长斑多数是激素变化引起的，随着时间流逝慢慢会自愈。但是新妈妈们也可以用一些天然的健康的方式保养，既可以增加营养又可以恢复美丽，一举两得，做一个美美的新妈妈，快乐地度过每一天。