产后恢复对于女人来说是比较重要的，但是有很多人容易忽略，无论是顺产还是剖宫产，对盆底肌都会有一定程度的损伤，产后恢复包括盆底、心理等各方面，今天就给大家聊聊产后康复的那些事儿。

产后身体恢复的好有哪些表现？

1、奶水充足

奶水是否充足，可以在一定程度上看出妈妈体质和营养，如果恢复的比较好，说明坐月子期间营养比较好。

2、恶露排干净了

生完宝宝之后，会排出恶露，恶露在产后前3-4 天呈现鲜红色，之后10天为淡红色，然后转为白色

这个状态大概持续3个星期的时间。

3、身心放松

宝妈心态平和、身心放松，说明身体没有什么毛病，恢复的比较好，有利于母体的健康和哺育宝宝。

产后康复的七大注意事项：

1.科学坐“月子”

适当将房间开窗通风、吹空调、少吃多餐、饮食清淡，也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。顺产后2-3天可以洗澡，剖宫产后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及时将头发吹干。

2.伤口的清洁和保护

不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复，在伤口没有完全恢复的情况下要保持干燥，不要发炎、出现异味。如果伤口没有恢复好，可能会影响产后恢复。

3.观察恶露判断卵巢恢复情况

坐月子期间是卵巢恢复的关键期，通过恶露的颜色、量、气味可以初步判断恢复的情况。颜色：产后3天以内血性恶露，颜色鲜红；第4-14天，浆液性恶露，颜色淡红；然后逐渐变为浅黄或白色恶露。量：由多到少。气味：没有恶臭或异味。

4.饮食要均衡

生完孩子很多产妇骨头汤、鱼汤各种下奶汤不断，其实很多时候不但起不到催奶的效果，反而是把汤中的营养全都留在了自己的身上，变成了厚厚的脂肪。不仅如此，如果产妇在奶水多的情况下仍然喝下奶汤的话，可能会导致涨奶。因此要注意饮食均衡，汤、肉、蔬菜均衡搭配。

5.漏尿莫忽视

生完孩子后产妇容易发生漏尿等盆底问题，如果不加以重视或产后不做盆底康复，这些盆底问题可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。因此，产后如果出现漏尿等盆底不应忽视，应尽早做盆底康复。

6.产后42天筛查

建议产妇们一定要做产后42天筛查，既可以判断月子期间的身体恢复情况，又可以为以后的产后康复规划提供依据。产后42天筛查主要包括：一般情况、血尿常规、白带常规、血压、伤口情况及附件、盆底情况等。

7.重视形体恢复

产后腹直肌分离、肥胖、骨盆松或移位等会导致产后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，产后形体恢复很有必要！姣好的身材不仅让你重返职场时更加自信、有魅力，还可以让你为孩子树立自律的榜样。

产后康复不仅仅只是恢复曼妙的身材，更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的好状态。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。