很多女性就是在生产过后的月子期间，没有注意或是劳累了都会落下月子病，然而月子病如果不及时治疗就会跟随女性一辈子。这里就有女性朋友问了：“还没出月子腰疼怎么办？”虽然说腰疼不是什么大病，但是真疼起来腰直不起了，严重影响日常生活。

还没出月子腰疼怎么办

按摩热敷腰部

若腰痛症状轻微者，可以腰部热敷、按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿，可大大减轻坐月子腰痛不适。

倒走缓解腰痛

缓解腰疼可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，加强腰肌力量，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。

适当补钙

妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。

腰疼食疗缓解

1、杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1剂。可以补充气血，填精补髓，缓解产后腰疼。

2、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。补肾、强腰，适宜产后腰痛。

3、猪腰子2只、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。可滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原。用于产后腰痛。

4、羊腰1对，黑豆100克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于产后寒湿腰痛。

还没出月子腰疼怎么办？因为在月子期间，女性身体还是处于消耗阶段，身体抵抗力也是较差的。所以这时候的女性如果出现了腰疼的问题，不是很严重的较好不要用yao物来治疗，是yao三分毒嘛。小编这里提示广大女性朋友不论月子里出现什么疾病，较好还是用食疗来调理。