爱美是每个女性的权利，妈妈也不例外。在生下宝宝后，新妈妈们都会出现长胖的现象，特别是在哺乳期，为了尽快恢复产后虚弱的身体，让宝宝有充足的奶水喝，妈妈们都会进食大量的补品，体重会呈现直线上升状。那么哺乳期的女性怎么减肥瘦身呢？

合理饮食

在产后，妈妈们会摄取很多食物，但要注意食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。同时，每天都要摄入一定量新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，补充身体水分，切记不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品。

适当运动

运动减肥的方法有很多，但一定要科学适度，否则还会给健康带来不利。在哺乳期，妈妈较好选择散步这个方式消耗体内多余的脂肪。刚刚开始散步时较好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。较好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。较好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度。

产后瘦身的较佳时间

产后妈妈们都很容易发胖，所以哺乳期瘦身减肥一直是妈妈们都很在意的话题，同时产后瘦身减肥也有它的较佳时间。产后6个月是公认的体重控制的黄金时期，只要在这个时间段及时加以锻炼，恢复身材并不是非常困难的。

事实上，产后身材会不会变形与生产的方式关系不大，主要是和产后的饮食以及运动关系较大。哺乳期恢复身材也不是一个艰难的过程，只要妈妈合理规划自己的饮食，进行适当的运动调节，就能够回复苗条的身材。