生娃以后，越来越多的产后妈妈会遇到这样的尴尬时刻！打喷嚏，漏尿！跳一下，漏尿！笑一下，漏尿！咳嗽一下，漏尿！听到流水哗哗声，已经控制不住自己，直奔厕所……

据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之后，患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，而尿失禁是发病率较高和较为普遍的症状。（数据来源南方日报文章：二胎时代，盆底肌问题突出）

说到这里，可能有人就会问了？盆底肌到底是什么？生孩子我们的盆底肌怎么了？

盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器（膀胱、子宫、直肠），维持多项生理功能（排尿、排便功能及阴道紧缩度）等。

孕期，随着体重的不断增加，盆底肌持续受到重压；松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛；胶原蛋白拉伸性能的降低和含量的减少；分娩时软产道及周围的盆底组织较度扩张，造成盆底神经、肌肉的较度牵拉……所有这些因素综合起来，就会导致我们的盆底在怀孕的道路上经历一次又一次的“劫难”。于是，盆底肌受损的你就会经历这些：

01漏尿，身上有异味，严重影响工作和生活

02阴道松弛，性交痛，性生活大打折扣

03小腹坠胀，腰酸背痛，严重的甚至子宫脱垂

√ 生完孩子，我需要做盆底肌恢复吗？

√ 一胎做了盆底肌恢复，二胎还要再做吗？

√ 一胎没做盆底肌恢复，二胎才做，还有效吗？

这些是我们经常在后台收到的私信问题。看到这里，你自己还没有答案吗？产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行恢复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。

一胎后不恢复，二胎时损伤更大。很多来做产后恢复项目的顾客，都会提到这样一个问题：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。”

那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体素质也更好。而且，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。

特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时恢复，在二胎孕中，症状更容易加重。

生完二胎才做盆底肌恢复，还有用吗？

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

生完二胎才做盆底肌恢复，也不算太迟，能有这做产后恢复的意识就不算太晚。但比起一胎后就做恢复的，肯定是难度要大一点，毕竟我们的身体都是有记忆功能的，一胎遗留下的盆底肌“松弛状态”一旦定型，恢复难度就增大了！

恢复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做恢复，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。

如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查，及早进行盆底肌恢复是每位妈妈明智的选择。