很多产妇在生完宝宝后，由于奶水不够没能给宝宝足够的营养而烦恼。大多数产妇都会选择吃很多大补的东西来催奶，例如鱼汤，或者猪蹄。但是，其实吃水果也可以有利于下奶的，而且可以帮助产妇均衡营养。产妇应该吃什么催乳水果呢？

1.木瓜

木瓜营养成分很多，不止含有糖类，更含有膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在较短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

2.含有大量维生素的水果

产妇还可以多吃富含维生素的水果，来达到通乳的作用。例如橘子等水果，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。

3.奇异果

奇异果也有催乳的作用，因为奇异果维生素C含量较高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

4.红枣

红枣常常跟各种补yao搭配，可见红枣本身也是水果中较好的补yao。红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇下奶。

所以，产妇想要催奶的话，不一定要一昧的吃大补汤，其实更应该吃蔬菜水果，来达到营养均衡，这样可以提高身体免疫力，只有妈妈身体好了，才能下奶。