关于宝宝辅食这块，经常有新手宝妈会问：“我到底应该什么时候给宝宝辅食加盐？家里老人说宝宝不爱吃辅食，是因为没加盐？”关于宝宝吃盐这个问题，一定要重视，一不小心可能就会让宝宝送命！这样的新闻案例也很多。

一、宝宝什么时候可以吃盐？

1岁以下的宝宝不建议额外吃盐，几乎所有的权威机构和指南都不建议给1岁以下的宝宝额外添加盐。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》：0~6个月的宝宝钠适宜摄入量是每日170mg；6个月~1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日350mg；对于6个月以下的宝宝来说，只要每天喝奶量足够，基本都不会缺钠。对于6~12个月已经吃辅食的宝宝来说，除了从奶中摄入钠，还可以通过日常饮食去获取。

而大多数的天然食物中都含有钠，比如鸡蛋、猪肉、白菜，甚至苹果，都是实实在在的「隐形钠」。每天几百毫升奶，再加上一点蛋、肉，每天也能轻松摄入350mg。因此，1岁以下宝宝的辅食建议保持原味，不加盐、糖、以及任何刺激性调味品。

二、1岁以上宝宝，调料应该怎么吃？

世界卫生组织建议，1岁以上的宝宝就可以和大人吃一样的饭。但同时也要兼顾宝宝的身体情况，比如要注重饮食安全，营养均衡，少油少盐。

1岁以上的孩子可以适量添加盐。不过，给孩子吃盐，也不是越晚越好。如果迟迟不加盐，孩子容易缺碘。碘是人体必需的微量元素，用来合成甲状腺激素。甲状腺激素能促进儿童身高的增长和大脑发育。因此，孩子1岁以后，家长就可以尝试着给宝宝适量加盐了。

具体添加盐量如下：1~2岁的宝宝低于1.5克；2~3岁宝宝低于2克；4~5岁宝宝低于3克。（1克食盐相当于一个黄豆粒大小）同时，酱油也是富含钠的食物，避免盐和酱油的叠加使用。

如果家长不想那么着急给孩子加盐，也可以通过其他食物让宝宝获得足够的碘，如鸡蛋、海带、紫菜等。

三、需要买宝宝专用调料吗？

到底有没有必要去买食用儿童专用调料呢？首先，宝宝饮食应遵循清淡少盐的原则，但儿童调料却并不是低盐产品，而且主要成分与普通调料并没有明显差别。

所以，其实家长们没必要特意购买儿童调料。而且有些调料号称可以补铁补钙，但可能效果还不如直接吃些瘦肉、虾米。

温馨提示：不管是宝宝还是大人，饮食都要遵循健康均衡原则。过于重口容易增大肾脏压力，增加高血压、心血管疾病的风险。