很多孕妇在怀孕的时候都喜欢吃零食，可是，零食的种类那么多，孕妈们应该怎么选择呢，哪些零食比较有营养又健康呢？漂亮妈妈今天为大家介绍适合孕妇吃的几种零食，一起来看看吧。

适合孕妈妈4款小零食

1、干果

对于孕妈妈来讲，干果实在是一种既方便又美味的小零嘴儿，可以随身携带，走到哪都可以满足孕妈妈想吃就吃的欲望。所以，平时多给孕妈妈准备一些杏脯、酸角、干樱桃等干果。

2、坚果

含有丰富的胡萝卜素和维生素E以及人体需要的脂肪酸、油酸、亚油酸，孕妈妈常吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育，如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕妈妈喜爱的小食品。不过，坚果中的热量和脂肪的含量都比较高，所以每天摄人坚果量应控制在50克左右，不宜过多。另外，有些孕妈妈平时爱过敏，那么像花生等容易引起过敏的食物就尽量别吃了。

3、酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，不仅可以为孕妈妈和胎宝宝补充很多营养，还有助于孕妈妈胃肠保持健康。除此之外，酸奶非常容易消化和吸收，即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈，也可以吸收酸奶中的大部分营养。 

4、柑橘和香蕉

把水果作为零食，不失为孕妈妈健康选择，之所以为孕妈妈选择柑橘和香蕉也是有原因的。

柑橘：柑橘中富含维生素C以及大量的膳食纡维，同时其中还含有很多的水分，孕妈妈吃两个柑橘，既能帮助你保持体力，还可防止因缺水而造成的疲劳。

香蕉：香蕉含有较高的能量，可以帮助孕妈妈迅速赶走疲劳，而且还可以预防便秘。如果孕妈妈不怕费事，将其切成片放人麦片粥或牛奶中，可以得到更为丰富的营养。

孕期吃零食要注意什么？

1.营养均衡：选择零食时候我们要注意选择那些营养价值高的。例如奶制品，水果坚果等等的，补充身体所需要的营养。虽然辣条之类的垃圾食品真的好吸引人…

2.控制数量：除了正餐可以选择少吃多餐之外，吃零食时候也要有所节制，不要一下子吃得太多。

3.注意保质期：零食开封后要在规定时间内吃完，别放几天都感染细菌后再去吃，孕期拉肚子可是会影响妈妈以及胎儿的健康的，作为一个试过肠胃炎的人深有体会啊！

4.拒绝油炸：高油高盐等像薯片之类的膨化食品，还是少吃为妙油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入。

以上就是适合馋嘴孕妈妈4款小零食的相关介绍，孕期需要补充很多营养，但是也要主要主要饮食均衡。