现在好多宝妈在生完小孩以后就是很少运动的，造成胃肠的蠕动减少的，这样在一定的时间内就没有大便的，甚至有的还会形成便秘的，这个其实自己要运动一下或者是饮食上注意一点就是可以的了，下面给各位介绍一下关于宝妈生完小孩以后的一些健康知识的。

一、生完小孩20天以后没有大便

在临床上好多产妇容易发生便秘。是因为饮食中缺少蔬菜和水果。可以到yao店买一些番泻叶进行泡水喝，有治疗便秘的作用，平时可以多喝一些小米粥。多下床活动可以预防便秘的发生。

二、产后饮食的一些禁忌

1、产后忌马上节食

产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天较少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

2、产后忌喝高脂肪的浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

3、产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

4、产后忌食生冷食物

产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

上面就是关于宝妈产后在饮食的一些注意事项的，以及产后没有大便的原因等，其实还是要适当下床走走的，运动一下只有好处的，饮食要营养加强的，高蛋白的食品要适当多吃点的，高脂肪的要少吃点的，一些辛辣的食物尽量不要吃的也可以防止便秘。