怀胎十月是一件非常不容易的事情，特别是怀孕的后期，到了孕后期，孕妈妈肚子会越来越大，生活也有很多不方便的地方，为了保证胎儿能够顺利出生，在孕晚期有很多的注意事项，接下来就跟漂亮妈妈月子会所一起来了解一下吧。

孕妇怀孕第7~9个月称为孕后期，此时对于胎儿和母体来说都是非常重要的时期。与孕中期相比，胎儿的脑细胞分裂加速，所以这一时期孕妇应多摄取富含不饱和脂肪酸的食物。此时，胎儿的骨骼也开始钙化，同时开始储存皮下脂肪，肝脏中储存铁。由于胎儿体重增加，体型变大，因此会压迫母体的胃，使之容量减少，肠道蠕动速度减慢，所以这个时期，母体的消化吸收能力和肠道排泄能力也随之变弱。若因此而不愿意吃饭，营养搭配不均衡，导致母体营养供应不足，将会影响胎儿的生长发育，很有可能会增加低体重儿的发生的风险。所以此时，在饮食上要重视起来。

根据这一时期孕妇和胎儿的生理特点，建议这一时期的孕妇孕妇饮食应多注意补充富含不饱和脂肪酸（以Ω－3脂肪酸为主），蛋白质，各种维生素，钙和铁等矿物质的食物。由于胃部容积减少，势必会影响孕妇的食欲，建议孕妇少食多餐。这一时期的孕妇可能会出现妊娠高血糖和妊娠高血压的现象，所以建议食物要清淡，少盐，若是有必要限盐，因为，营养学研究表示，我们吃的日常食物中若是不额外摄取食盐的话，食物中含盐量已经超过6克，所以即便是限盐，也不要担心对身体有害。对于高血糖孕妇，禁止吃甜食，千万不要被无糖食品给忽悠了，少食用精白米精白面，若是食用，与杂粮或杂粮面混合。因肠蠕动减慢，为防止便秘，多食用富含膳食纤维的粗粮，薯类，豆类，蔬菜，水果等。

孕后期食谱：

1.早餐

自制奶酪三明治（全买面包，奶酪片，火腿片，生菜）五谷豆浆（大豆，黑豆，红豆，大米，小米，荞麦，黑芝麻）

2.上午　

坚果1小把（杏仁，核桃仁，葡萄干各少量）橙子1个

3.午餐

紫米面馒头（紫米面，小麦面粉）

烧带鱼（带鱼，香菇）

炒双花（西兰花，菜花）

紫菜鸡蛋汤（紫菜，鸡蛋，虾皮）

4.下午

酸奶一杯

葡萄

晚餐二米饭（大米，小米）

玉米猪蹄汤（玉米，猪蹄）

芝麻酱拌菠菜（芝麻酱，菠菜）

5.晚餐

大枣枸杞山yao粥 （大枣，枸杞，山yao，粳米）        

孕妇需要了解并且注意的是，在营养学研究来看，不限制进食的健康初孕妇女怀孕期间体重增长平均为12.5千克。为了使胎儿能以正常的体重出生，孕妇在孕期期间要多注意自己的体重哦。这也是避免胎儿低体重或者是巨大儿的发生可能性。

以上就是关于孕妇后期饮食注意事项的相关介绍，相信宝妈看完之后有了一定的了解，希望大家有帮助。