产妇生产完以后，如果想给宝宝更好的营养可能会采用母乳喂养，但是母乳喂养就会出现一种情况，宝妈的奶水不够吃，不足怎么办呢？通过食物补充，当然有些食物是有发奶的的作用的，但是有的食物却有回奶的作用，那么发奶的蔬菜有哪些呢？

发奶的蔬菜有哪些

1. 下奶的蔬菜有很多，其中有茭白，里面含有了碳水化合物以及蛋白质，还有各种维生素与多种矿物质，并且是属于性味甘冷的食物，所以可以起到防烦渴、解热毒以及利二便的作用，另外对于催乳的功效也是非常好的，如果与猪蹄、通草一起煮着食用的话，催乳的效果会更加的明显。

2. 丝瓜也是有下奶作用的，丝瓜络是性寒味甘，对于乳腺炎症有很好的治疗作用，并且在发奶的时候会有包块以及乳汁分泌不畅的时候，可以用丝瓜络放在高汤里面炖煮，会起到通调乳房气血以及催乳还有开胃化痰的作用。

3. 黄豆芽，有益气和中以及清热解毒的作用，同时也是催乳的很选择，另外还有木瓜，木瓜有着高度分解蛋白质的能力，对于乳腺的分泌有的作用，并且有利于乳汁的分泌，从而达到了下奶的作用。

4. 金针菜也是一个很好的选择，金针菜又被称为黄花菜，有着利湿热、利尿、宽胸以及下乳与止血等作用。海带与豌豆也有着很好的下奶作用，豌豆又被称为青小豆，有通乳、利小便、解疮毒等作用

哺乳期间饮食注意事项

1. 母乳期要忌口，比如：韭菜、大麦、芹菜会有回奶作用，是不可以吃的。

2. 水果蔬菜也要适量吃些。妈妈的身子补到了，宝宝们也喝到有营养的奶水了。

3. 如果生病了要吃yao的话，要按医生的叮嘱下服用，妈妈们吃的喝的都会过奶给宝宝。

宝宝对父母来讲是上天派来的小天使，生下宝宝以后，每个父母恨不得把世界上较好的东西都给宝宝，那么为了宝宝的健康着想，也建议母乳喂养，这样是较纯较有营养对宝宝没有任何的伤害，发奶的蔬菜有哪些？宝妈可以参考以上所讲到的一些蔬菜适量的补充。