备孕是一个较其复杂的过程，准备充足可以生出健康、可爱的宝宝。吃什么才能达到排卵效果呢？今天我们来一起看看备孕期到底吃哪6种食物。

鱼类

生产后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前吃鱼，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。吃鱼比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。

维生素C

备孕期间吃什么促排卵?维生素C含量高的食物不能少!卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

苹果

苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女性打造一个良好的身体环境。多吃苹果可以缓解孕期便秘。

豆类

女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，而豆类食物属于植物类雌激素食物，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。

备孕期间在饮食方面较需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，我们知道，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接服用叶酸片，我们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。 备孕期间多吃一些维生素和蛋白质的食物，这样才可以让自己达到顺利怀孕的效果。